Yoga ist der Überbegriff für eine Vielzahl von körperlichen und geistigen Übungen und eines der ältesten Systeme der Welt, welches Körper, Geist und Seele vereint und die persönliche Entwicklung fördert.
Ich praktiziere gerne Vinyasa Yoga, heutzutage ein weit verbreiteter moderner Yoga Stil, bei dem die Asanas (Körperübungen) fließend und dynamisch praktiziert werden. Die Asanas werden – im Gegensatz zu Hatha Yoga – nicht einzeln gehalten, sondern in fließenden Bewegungen aneinandergereiht. Ein verbindendes Element der Stile ist die Atmung: Wie auch beim Hatha Yoga werden die Übungen bei einem Vinyasa Flow synchron zum Atem ausgeführt.
Was mich hieran auch begeistert ist, dass der Kreativität keine Grenzen gesetzt werden, sodass man immer wieder neue Impulse bekommt, Bekanntes mit Neuem zu verknüpfen. Es gibt also keine festgelegten Abfolgen und Sequenzen. Vinyasa Yoga ist grundsätzlich für jeden geeignet, da jeder die Übungen/Flows ganz nach seinem Können ausführen kann. Es geht hierbei nicht um besser oder schlechter, es gibt keine Konkurrenz. Jeder Mensch ist von seiner Anatomie und Physiologie her anders und auch die Tagesform spielt eine entscheidende Rolle, weshalb man die Yogapraxis auch daran anpassen sollte.
Wer sich eine individuelle Betreuung im Yoga wünscht, ist hier genau richtig. Egal, ob du lieber alleine Yoga praktizieren möchtest, nach einer längeren Auszeit oder Verletzung wieder einsteigen möchtest:
Personal Training holt dich genau dort ab, wo du momentan stehst und passt Yoga an dich an – nicht umgekehrt. Denn jeder Körper ist absolut einzigartig, hat seine individuelle Konstitution und seine persönliche Vorgeschichte. All diese Aspekte können von mir im Personal Training noch mehr berücksichtigt werden und ermöglichen so eine individuelle Auswahl, Zusammenstellung und Ausrichtung von Asanas/Haltungen, die für dich geeignet sind.
Hier kann ich zu 100% auf deine Bedürfnisse eingehen und mich ausschließlich nur um dich kümmern.
Termine für Personal Training werden individuell vereinbart und finden entweder bei dir, bei mir oder in einer vorher vereinbarten Räumlichkeit statt. Dauer und Häufigkeit der Termine richten sich ganz nach deinen persönlichen Wünschen.
Eine Vielzahl an Hilfsmitteln stehen während des Personal Trainings für dich zur Verfügung, du brauchst nur bequeme Kleidung und ein Handtuch mitzubringen.
Ich berate dich gerne unverbindlich und beantworte deine Fragen telefonisch oder per
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Eine Absage ist bis 24 Stunden vor dem geplanten Termin kostenlos.
Yin Yoga orientiert sich nach dem Yin und Yang Prinzip der chinesischen Philosophie, wo es ganz vereinfacht ausgedrückt, darum geht den Körper und Geist in Balance zu bringen und einen Ausgleich zu den aktiven, dynamischen und körperlich anstrengenden Yoga-Stilen zu finden. Yin Yoga soll dazu dienen, die entgegengesetzten Kräfte von Yin und Yang wieder ins Gleichgewicht zu bringen – auf körperlicher und geistiger Ebene.
Da unser Alltag oftmals sehr schnell und aktiv (= Yang) ist, ist Yin Yoga der ideale Ausgleich, um nach einem turbulenten Tag zu entspannen. Zudem stellt dieser Yogastil eine perfekte Ergänzung zur aktiveren Yang-Yogapraxis dar, wo du stärker deine Muskeln beanspruchst. Beim Yin Yoga darfst du vollkommen passiv sein und loslassen, wobei Muskeln, Bänder und Sehnen gründlich gedehnt werden. Durch das lange Halten der Asanas wird auch das tief liegende Bindegewebe erreicht und verklebte Faszien aufgelockert. So hilft Yin Yoga gegen muskuläre Verspannung und sorgt für mehr Bewegungsfreiheit, geschmeidigere Gelenke und flexibleres Bindegewebe und Muskeln.
Yin Yoga ist ein einsteigerfreundlicher Yoga-Stil, der prinzipiell für jeden geeignet ist und für den nötigen Ausgleich sorgen kann.
YOGA IST KEINE FRAGE DES ALTERS
Besonders im Alter ist es wichtig, den Körper und den Geist fit zu halten und eine gesunde Lebenseinstellung zu haben. Aufgrund der Einschränkungen im Alter wird beim Senioren-Yoga der Fokus nicht auf das lange Halten der Übungen gerichtet, da dieses ein enormes Kraftpotenzial benötigt. Einfache Varianten der Übungen sind ebenso wirkungsvoll und führen zu Erfolgen und Fortschritten. Auch körperliche Einschränkungen Wie z.B. Arthrose, Rheuma oder Herzkrankheiten können durch Yoga gezielt gelindert werden!
YOGA IST IMMER MÖGLICH
Denn eines ist klar, regelmäßige Bewegung ist das A und O um langfristig gesund und fit zu bleiben.
Yoga kann auch da einen wertvollen Beitrag leisten, den Körper und den Geist flexibel zu halten.
Man ist nie zu alt, um mit Yoga zu beginnen! Außerdem lässt sich Yoga sehr gut an die Bedürfnisse und Einschränkungen älterer Menschen anpassen.
Deshalb ist es mir ein großes Anliegen meine TN gut anzuleiten und optimal zu unterstützen. Hilfsmittel einzusetzen, wie z.B. Klötze, Gurte, Decken, etc. zu verwenden ist meines Erachtens auch sinnvoll.
Es gibt einen schönen Satz: „YOGA MUSS SICH DEM SCHÜLER ANPASSEN, NICHT DER SCHÜLER DEM YOGA.“
Diesen Leitsatz nehme ich mir sehr zu Herzen, übrigens in all meinen Yoga-Praxen, unabhängig von Alter oder Geschlecht.
Eine Yogastunde, die speziell an die Bedürfnisse von Senioren angelehnt ist. Diese Yogastunde lädt aber nicht nur Senioren ein, sondern auch Einsteiger, die noch nie Yoga versucht haben.
In den Köpfen vieler Männer herrschen immer noch Vorurteile gegenüber Yoga. Zum Glück ändert sich das immer mehr. Was den wenigsten bewusst ist, dass Yoga eine jahrtausendealte indische Lehre ist, die früher ausschließlich Männern vorbehalten war.
Yoga etabliert sich nicht nur bei Kraftsportlern immer mehr, auch im Profisport hält Yoga immer mehr Einzug. Sogar die deutsche Fußballnationalmannschaft hat längst ein YOGA-WORKOUT in ihren Trainingsplan aufgenommen. Bei den allermeisten Sportarten werden nur gezielt bestimmte Muskelgruppen trainiert und oft kommt dabei die Dehnung des gesamten Bewegungsapparates zu kurz.
Grundsätzlich schon, denn das Bindegewebe von Männern ist vergleichsweise weniger elastisch als bei Frauen. Somit fällt es ihnen bekanntermaßen auch schwerer, sich zu dehnen und sind dadurch meist nicht so flexibel wie Frauen. Doch im Gegenzug dazu haben sie durch ihre höhere Muskelmasse auch deutliche Vorteile beim Yoga. Demnach fallen ihnen alle Asanas/Übungen, die auf Kraft aufgebaut sind, deutlich leichter. Z.B. in den Krieger-Positionen, bei denen Beinkraft gefordert sind.
In meiner Yoga-Praxis für Männer berücksichtige ich die spezifischen anatomischen Aspekte und passe die Übungen dementsprechend an. Ziel ist es, den Körper flexibler zu machen, so dass alle Muskeln in ihrem vollen Bewegungsumfang funktionieren können. Dabei ist es wichtig, den Körper nicht zu über- noch zu unterfordern, sondern dabei das richtige Maß zu finden. So wird nicht nur die Flexibilität gefördert und Spannungen abgebaut, auch die Kräftigung der Muskulatur kommt nicht zu kurz.
Ihr sucht etwas Besonderes für die zukünftige Braut? JGA und Yoga passen super zusammen. Wie wäre es mit einer privaten Yoga Session für Dich und Deine Freundinnen?
Die Bridalyoga Klasse kann an einem Ort Eurer Wahl stattfinden, im Sommer ist es natürlich schön eine Outdoor Yoga Klasse zu planen.
Egal, ob Anfänger oder fortgeschrittene Yogis – gemeinsam mit den Freundinnen macht eine Yoga Session definitiv Spass.
BEISPIEL:
FACTS
Ihr sucht nach etwas ganz Besonderem für eure Freundin? Vielleicht wolltest du schon immer mal deinen Geburtstag auf eine ganz besondere Weise feiern? Oder du möchtest deiner Frau/Freundin eine besondere Freude machen mit einer Personal Yoga Praxis?
Auch eine Auszeit in Form eines Mini-Retreats ist gut planbar und wird individuell auf die Gruppe zugeschnitten.
Das Event kann an einem Ort Eurer Wahl stattfinden. Gerne auch vor Ort in der Firma. Über die Sommermonate bietet es sich auch an, eine Outdoor Yoga Klasse zu planen.
Nehmt gerne Kontakt zu mir auf und lernt mich erst einmal kennen. Ich freue mich!
© 2024 Daniela Feselmayer • Alle Rechte vorbehalten