Jeder Mensch ist einzigartig. Darum biete ich maßgeschneiderte Trainings- und Gesundheitskonzepte in der Region Klagenfurt und Villach an, die über ein gewöhnliches Personal Training hinaus gehen. Dabei achte ich auf korrekte Bewegungsausführungen und optimiere sie sofern es notwendig sein sollte.
Persönlich, individuell und effektiv.
Auch die Ernährung und mögliche Gewichtsreduktion kommen ebenfalls nicht zu kurz, da ich ganzheitlich coache. Ich bin davon überzeugt, dass jeder Mensch genau das Angebot bekommen sollte, das zu ihm passt.
Nur ein Coach der Sie individuell betreut, der Ihre Stärken aber auch Schwächen kennt, wird Ihnen den optimalen Weg zu einem gesunden und zufriedenen Leben zeigen können. Als ausgebildete Medical Fitness Trainerin und durch meine langjährigen Erfahrungen, u.a. in der medizinischen Trainingstherapie, sind Sie bei mir bestens aufgehoben.
Nach einer ausführlichen Anamnese führe ich spezielle Testings durch, um mögliche Schwächen, bzw. muskuläre Dysbalancen ausfindig zu machen und diese mit einfachen, aber effektiven Übungen wieder auszugleichen.
Lernen Sie mich erst einmal kennen und melden sich gerne per Mail oder telefonisch für ein kostenloses Vorgespräch.
BGM – betriebliches Gesundheitsmangament
Im Rahmen des betrieblichen Gesundheitsmanagements (BGM) gibt es eine Vielzahl von Möglichkeiten die Gesundheit der Mitarbeitenden zu fördern.
Für Unternehmen rechnet sich die Investition in die betriebliche Gesundheitsförderung in jedem Fall. Durch die gesteigerte Produktivität Ihrer Mitarbeiter/innen sind Kosten und Aufwand deutlich kleiner als der Output. Flexibel in Ihren eigenen Firmen-Räumlichkeiten oder direkt am Arbeitsplatz des Mitarbeiters. Homeoffice? Ein Angebot online via Zoom, z.B. „Energiegeladen in den Tag starten“ wäre eine geeignete Möglichkeit.
Von bewegter Pause über funktionelles Ganzkörpertraining, Wirbelsäulengymnastik bis hin zu Yoga erarbeite ich mit Ihnen die für ihre Belegschaft passenden Trainingskonzepte.
Stressprävention
Zur Stressprävention eignet sich zum Beispiel auch hervorragend eine entspannte Pause mit Anleitung zur Progressiven Muskelenstpannung, Bodyscans und Meditationen.
Sprechen Sie mich gerne an!
Smovey® Training
Smovey® ist eines meiner beliebtesten Trainings, weil es so vielfältig einsetzbar ist. Ich liebe es auch, in Kleingruppen oder in Personal Trainings Smovey®-Einheiten zu geben, denn an der frischen Luft in Kombination mit den vielfältigen Effekten ist es ein Allrounder der Extraklasse.
Durch Einbinden der Smovey®-Ringe in unterschiedliche Bewegungseinheiten lässt sich die Bauch- und Rückenmuskulatur intensiv trainieren. Sie ermöglichen das Erweitern des Bewegungsradius und lösen Verspannungen durch Beanspruchen der Faszien. Die mit Hilfe der Ringe trainierte Tiefenmuskulatur führt zu einer erhöhten Fettverbrennung, einem erhöhten Kalorienverbrauch und unterstützt die Aktivierung des Stoffwechsels und der Zellatmung. Hierdurch verbessern sich die biochemischen Prozesse im Körper, wie die Entschlackung und Entgiftung, was auch dem Straffen des Bindegewebes und der Aktivierung des Lymphsystems zu Gute kommt.
Smovey®-Ringe lassen sich über vielfältige Einsatzmöglichkeiten in das Training integrieren, so z.B. im funktionellen Training, Zirkeltraining, Tabata, u.v.m.
Smovey® sind ein Fitness- und Trainings-Tool, welches acht Vorteile und Eigenschaften in sich vereinen:
FunTone® ist ein funktionelles Toning für den ganzen Körper. Es wurde 2012 mit der SAFS-Swiss Academy of Fitness & Sports und Functiomed – das Zentrum für funktionelle Medizin in Zürich entwickelt. Dabei werden Bewegungsabläufe geübt anstatt einzelne Muskeln zu trainieren. In verschiedenen 45 Sekunden Intervallen werden alle Muskelketten im Körper beansprucht. Durch die gesteigerte Durchblutung und Flüssigkeitsversorgung der Muskelketten werden die Bindegewebestrukturen verbessert und vorhandene Fettspeicher können schneller erreicht und abgebaut werden. Zusätzlich zu Kraft und Ausdauer werden im FunTone® Koordination, Schnellkraft, Stabilität und Beweglichkeit mit viel Spaß für einen maximalen Erfolg trainiert – für den ganzen Körper und jede Problemzone.
FunTone® DAS FUNKTIONELLE BAUCH BEINE PO WORKOUT Das funktionelle und athletische Toning mit viel Fun für alle, die schnelle und sichtbare Ergebnisse, Figurstraffung und Fettreduktion wollen. FunTone® trainiert Deinen Körper abwechslungsreich und ist die Grundlage für Deine Fitness.
BODEGA moves® – Bodyworkout meets Yoga
„Yoga ist mir zu wenig aktiv, da komme ich ja gar nicht ins Schwitzen.“ Kommt dir dieser Satz bekannt vor?
Dann könnte BODEGA moves® genau das richtige für dich sein. In diesem funktionalen Ganzkörperworkout werden Elemente des klassischen Bodyshaping mit dem Power Vinyasa Yoga kombiniert. Dabei stellt das Training der Bauch- und Rückenmuskulatur einen zentralen Schwerpunkt dar, um die Körpermitte zu stärken und zu stabilisieren. Hierdurch verbessert sich die Beweglichkeit und Stabilität des gesamten Bewegungsapparates. Durch die Kombination mit dem Power Yoga wird auch der Geist angesprochen und mit neuer Energie versorgt.
Trainingseffekte von BODEGA moves®:
BODEGA reflow® – Bodystretch meets Yoga
Bei BODEGA reflow® werden Bewegungen aus dem Yoga und dem funktionellen Stretch kombiniert. Diese machen den Körper beweglicher und lösen mögliche Blockaden. Trainingseinheiten des BODEGA reflow® bringen die Energie wieder zum Fließen und sind ruhiger und sanfter als die des BODEGA moves®.
Trainingseffekte von BODEGA reflow®:
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