Hier mal wieder eine kleine, aber doch auch wirkungsvolle ACHTSAMKEITSÜBUNG.
Dieser kurze BREAK kann schon Wunder bewirken, denn meist braucht’s nur 1 Minute, um sich wieder zu sammeln. Probiere es doch mal aus 😉
Absicht:
Eine kurze Bestandsaufnahme, um sich bewusst zu werden, ob man in gleicher Weise weitermachen möchte.
Frag dich:
„Bleibe ich beim Gegenstand der aktuellen Aufmerksamkeit oder möchte ich mich etwas anderem – eventuell WICHTIGEREM – zuwenden?“
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STOP: Innehalten und gegenwärtiges Tun unterbrechen.
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TAKE A BREATH: Bewusst Einatmen und wieder Ausatmen. Ein paar mal 😉
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OBSERVE: Den inneren Beobachter aktivieren und ohne Bewertung wahrnehmen, welche Bilder, Gedanken, Gefühle aufkommen. Einfach nur beobachten. Nicht werten, nichts verändern.
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PROCEED: Fortfahren mit dem aktuellen Tun, bzw. mit etwas anderem beginnen.
Herzliche Grüße,
Daniela Feselmayer